Как научиться управлять фокусом внимания, расслабиться и успокоиться. Упражнение «Майндфулнес»
Видеоблог

Как научиться управлять фокусом внимания, расслабиться и успокоиться. Упражнение «Майндфулнес»

Майндфулнесс – по-разному подается. В данном видео я предлагаю вам один из простых вариантов базового упражнения для практики сосредоточения внимания и его переключения.

Так воспитывается выбор. Это упражнение успокаивает, напоминает, что мы есть здесь и сейчас, помогает осознать что все, на что мы не можем влиять, может не причинить нам лишних волнений, разве что мы сами выбираем поволноваться.

Упражнение начинают практиковать с закрытыми глазами для концентрации внимания. В последующем его можно выполнять в любой момент, чтобы снизить стресс.

Related posts