Перфекционизм принято считать визитной карточкой любого успешного человека. Поэтому мало кто всерьез задумывается о том, что именно это качество зачастую становится преградой на пути к настоящей самореализации и наслаждению достигнутым. А нередко – и причиной провала.
Вспомните, случалось ли вам попадать в подобные ситуации на протяжении последнего года?
- Вам предстоит взяться за важный проект. Но вы откладываете начало работы над ним, переживая, что не справитесь. А когда все-таки беретесь – вас то и дело отвлекают куда менее срочные дела.
- Вы сидите на диете – но внезапно срываетесь и съедаете шоколадную конфету. «У меня снова ничего не вышло!», – думаете вы и прекращаете попытки питаться правильно до очередной строгой диеты.
- Опасаясь, что коллеги не смогут достаточно хорошо сделать работу, вы предпочитаете взвалить все задачи на себя.
- Вы отказываетесь от предложения провести вечер в дружеской компании, потому как знаете, что еще не закончили дела в офисе.
- Когда ваш любимый человек делает что-то, что не соответствует вашим ожиданиям, вы начинаете сомневаться в правильности своего выбора.
- Вы постоянно пытаетесь улучшить производительность своей работы, составляя списки или пользуясь специальными приложениями для смартфона.
- В вашей речи и мыслях часто постоянно мелькает слово «должен».
- Вы все время сравниваете себя с другими, обычно не в свою пользу.
- Допустив малейшую ошибку в работе (или во взаимоотношениях) вы начинаете паниковать, опасаясь, что именно она станет причиной краха.
- Вы достигаете задуманного – но почему-то не можете испытать радости. Вместо этого – срочно начинаете подыскивать новую задачу.
Если вы узнали себя в трех и больше пунктах – скорее всего, хроническое чувство несовершенства отравляет и вашу жизнь. Его главные симптомы – это постоянная боязнь провала, бесконечное самобичевание, попытка избежать новых вызовов или привычка взваливать на себя непосильную ношу.
Корни этой проблемы, как правило, лежат в детстве. Ребенок, чьи базовые потребности игнорируются чрезмерно критикующими родителями, с ранних лет привыкает к мысли, что любовь и признание необходимо заслужить. Став взрослым, он продолжает оценивать себя исключительно в свете своих достижений, игнорируя успехи и концентрируясь на неудачах.
Главная ловушка, подстерегающая перфекциониста – счастье видится ему только как конечная цель долгой и усердной работы. Однако обычно происходит наоборот: заслуженный успех не приносит радости – ведь с трудом достигнутая планка моментально поднимается до очередной высоты. Вся проделанная работа моментально обесценивается – именно поэтому мысли «я недостаточно выкладываюсь», «я никто», «я несчастен» посещают даже тех, на кого мы привыкли равняться. Подтверждение этому – проблемы с алкоголем и наркотиками, депрессия и срывы, которых не удается избежать даже самым успешным и известным людям. Ведь стремление делать все наилучшим образом неизменно оборачивается постоянным стрессом. А стресс, в свою очередь, приводит не только к желанию снять его любым доступным образом, но и становится причиной множества заболеваний различных органов и систем.
Значит ли это, что единственный путь избавиться от напряжения и начать получать удовольствие от жизни – это полностью отказаться от своих амбиций? Отнюдь.
Отличие естественного стремления стать мастером своего дела от болезненного перфекционизма в том, что перфекционистом движет страх провала, а не любовь к выбранному занятию. Избавиться от мучительного ощущения тревоги и начать получать наслаждения от сделанного – вполне реально. И для этого существует немало практических методик.
Вот некоторые из них:
Отыщите корни проблемы. Вспомните, как к вашим успехам и неудачам относились родители и другие значимые люди. Пытались ли вы «заслужить» похвалу и любовь? Детские воспоминания могут стать ключом к дальнейшей работе над проблемой.
Осознайте свои ожидания. Возможно, ваш страх оказаться некомпетентным связан с тем, что к данному делу просто не лежит душа? Подумайте о вещах, которые доставляют радость и помогают чувствовать себе увереннее, и сконцентрируйтесь на них.
Доверяйте. Не отвергайте помощь и не бойтесь разделить полномочия. Взаимное доверие – залог успешной командной работы и личных взаимоотношений.
Не впадайте в крайности. Забудьте о фразе «всё или ничего». Не корите себя за съеденную во время диеты конфету, а вместо этого – сосредоточьтесь на тех успехах, которых вы достигли, придерживаясь правильного питания все оставшееся время. Точно так же – учитесь на своих ошибках (которые случаются абсолютно у каждого человека), но при этом – не позволяйте им рушить вашу уверенность в себе и своих талантах.
Не сравнивайте себя с другими. Любая дорога, которая приведет к цели, – будет правильной. Другие люди могут стать для вас примером или источником вдохновения, но ваш собственный путь – уникален.
На первый взгляд звучит как парадокс, но как только вы перестанете пытаться сделать работу идеально, вы сделаете ее куда быстрее и качественнее. А главное – сможете получить максимальное удовольствие как от самого процесса, так и от успешного результата.
Но одного только осознания проблемы чаще всего оказывается недостаточно для ее решения, поэтому если вы всерьез задумываетесь об избавлении от ненужного перфекционизма и улучшении качества вашей жизни, вам точно будет полезно посетить наши семинары или записаться на индивидуальную консультацию к специалисту.
© Виталий Дьяконов, врач-психотерапевт, семейный психотерапевт
Related posts
Нужно ли повышать самооценку?
Развитие ребенка через наказание
Поиск по сайту
Прямые эфиры
Измена. Прощать или нет?Запись прямого эфира.
Измена. Прощать или нет? Многие бояться как огня что это случиться в их отношениях. И практически каждый неизбежно с этим сталкивается. Это прямо таки парадокс какой-то. Ведь норма определяется статистическим большинством. Но не смотря на супер распространённое явление, измены так и не стали нормой отношений….