Нужно ли повышать самооценку?

21 Ноя

Заниженная самооценка справедливо считается виновницей большинства проблем в карьере и личной жизни, поэтому работа с ней – важный компонент практически любого курса психотерапии. О повышении самооценки сказано и написано уже очень многое – но тем не менее, этот процесс по-прежнему остается достаточно абстрактным и непонятным для людей.

Большинство материалов о личностном росте дают размытые советы в духе «полюбите себя» или рекомендуют идти по пути героини известного фильма «Самая обаятельная и привлекательная» – то есть практиковать позитивные аффирмации. Имеет своих сторонников даже мнение о том, что улучшать самооценку не нужно, ведь завышенное мнение о себе может превратить человека в тирана, безразличного к чувствам и эмоциям других людей.

Прежде всего необходимо отметить, что признаки проблемы с самооценкой далеко не так очевидны, как принято считать. С одной стороны, подобный «диагноз» практически сразу же можно безошибочно поставить человеку, терпеливо сносящего любые унижения на работе и в отношениях с близкими. Но с другой – нередко от низкой самооценки страдают и успешные руководители, и топ-модели.

Представление о самом себе, важности и ценности своих чувств, мыслей и поступков формируется еще в детстве. В одной из наших предыдущих статей мы говорили о базовых потребностях, качество удовлетворения которых в детстве откладывает отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Если у ребенка не было опыта безусловного принятия его родителями – он взрослеет с подсознательным ощущением того, что любовь нужно заслуживать, что любой его промах сделает его или ее недостойными уважения и хорошего отношения окружающих.

Постепенно человек с низкой самооценкой вырабатывает собственную стратегию жизни со своей проблемой.

Например:

смириться с мыслью о том, что он не заслуживает любви и уважения. Именно так чувствуют себя женщины, которые годами терпят домашнее насилие, или мужчины, выполняющие любые прихоти властной супруги.

избегать любых ситуаций, которые могут вскрыть давнюю проблему. Такие люди могут годами жить в одиночестве, чтобы не дать потенциальному избраннику даже малейшей возможности узнать об их недостатках. Избегать они будут и шанса проявить себя в карьере – заниженная самооценка ни за что не позволит даже самому талантливому и перспективному работнику рискнуть и попросить повышения, ведь страх провала будет гораздо сильнее.

бороться за каждую возможность доказать свою значимость. На первый взгляд, эта стратегия может показаться самой выигрышной – ведь именно благодаря ей люди нередко достигают успеха, богатства и популярности. Но здесь кроется коварная ловушка: детская травма будет снова и снова отзываться гложущими мыслями о собственной никчемности, требуя новых и новых побед и достижений, которых никогда не будет достаточно. Парадокс в том, что человека, отчаянно сражающегося со своей низкой самооценкой, очень часто обвиняют именно в «раздутом эго», не понимая, что такое поведение – лишь способ справиться со многочисленными внутренними комплексами.

Главная цель работы с самооценкой – это не попытка повысить чью-либо «стоимость».

Намного важнее дать человеку осознать и принять тот факт, что он был, есть и будет ценной и значимой личностью вне зависимости от его побед и поражений.

На сегодняшний день существует немало действенных методик, облегчающих эту задачу. Это и проработка старых проблем, и практические упражнения, которые можно применять в повседневной жизни. Некоторые из них можно найти в свободном доступе, но наилучший результат даст только работа со специалистом, который сможет подобрать индивидуальную программу работы.

Детально проблему самооценки и базовые методики для ее улучшения мы разбираем на наших семинарах-практикумах, поэтому первым шагом на пути к улучшению качества вашей жизни может стать посещение одного из них.

© Виталий Дьяконов, врач-психотерапевт, семейный психотерапевт

Поделиться с друзьями: